Газета "Импульс" - N1 от 22 января 2009

архив

con BSUIR

25 января — День белорусской науки

Сердечно поздравляем с Днем белорусской науки всех, кто вносит вклад в ее развитие. Вот уже 45 лет БГУИР выполняет задачи отечественного просвещения и науки. В его стенах выросло несколько поколений ученых и результатами их труда мы гордимся. Наши ученые - это золотой фонд, важнейший ресурс и производительная сила нашей республики. Мы уверены, что будет сделано все возможное, чтобы воспитать новое поколение ученых, преданных своему делу. От этого зависит благосостояние и процветание нашей Беларуси И мы от всей души желаем студентам, магистрантам, аспирантам, преподавателям и ученым новых идей, изобретений, творческих открытий в вашем благородном труде. С гордостью несите звание УЧЕНЫЙ. Счастья, благополучия вам и вашим семьям!

Где высоко стоит наука, высоко стоит человек

Именно она, наука, задает стремительный темп нашему инновационному времени, прокладывая дорогу высоким технологиям, современной технике, поднимая на новый уровень развития все сферы жизни человека. За величественным словом «наука» стоит интеллект и талант человека. Имена многих уже вошли в историю. Но мы сегодня хотим рассказать о молодых ученых. Они еще в начале пути в страну НАУКА, но первые их шаги уверенны и достойны, чтобы о них рассказать. Вячеслав Романов, доцент кафедры СТК на 14 Международной выставке-конгрессе «Высокие технологии, Инновации, Инвестиции» (HI-TEC-2008) был удостоен высоких наград: в номинации «Лучший инновационный проект в области обучения» (Диплом 1 степени и золотая медаль) за разработку «Обучающий программно-аппаратный комплекс математического и физического моделирования радиоэлектронных систем» (ПАК) и в номинации «Лучший инновационный проект в области информационных технологий и электроники» (Диплом 1 степени и золотая медаль) за разработку «Многофункциональные системы генерирования сигналов различной формы». Ценность разработок молодого ученого определили не только золотые медали. В современных условиях, когда темпы инновационных процессов опережают развитие материальной базы, обновление которой требует больших финансовых вложений, создание и внедрение ПАК очень актуально. При подготовке специалистов важны в равной мере и теоретические, и практические навыки. Без последних инженеры радиоэлектронного профиля сложнее адаптируются к задачам производства и эксплуатации современной аппаратуры. В процессе обучения помимо математического моделирования должно использоваться и физическое, а устаревшая материально-техническая база делает это невозможным. Создание ПАК экономически выгодно и решает эту проблему. Комплекс внедрен в учебный процесс на кафедре СТК. Вторая инновационная разработка молодого ученого - «Многофункциональная система генерирования сигналов различной формы» уже внедрена в серийное производство ОАО «Минский приборостроительный завод». В настоящее время готовится к производству новая модель генератора. Представленные на выставке разработки заинтересовали ряд российских организаций и учебных заведений. Один из примеров - протокола о намерениях между БГУИР и Сибирским федеральным университетом. Научный талант, целеустремленность, хорошее образование, мудрые учителя, поддержка государства обеспечили начало успешной научной карьеры молодого ученого.

Внедрение, экономия, импортозамещение — важнейшие государственные задачи, которые сегодня призвана решать наука. В качестве примера тесного тандема науки и производства мы расскажем о работе молодого ученого Игоря Давыдова, кандидата технических наук, доцента кафедры РТС. В студенческие годы Игорь принимал активное участие в научно-исследовательской работе, выполнении хоздоговорных работ для ряда предприятий республики. Красный диплом, учеба в аспирантуре, защита диссертации в 25 лет подтвердили правильность избранного пути. Высокой оценкой научного потенциала молодого ученого стали награды за разработку «Программно-аппаратный комплекс оценки технического состояния изделий машиностроения». Проект отмечен дипломом 8 Московского международного салона инноваций и инвестиций, серебряными медалями Международного салона изобретений и новых технологий «Новое время» (Москва, 2008) и 13 Международной выставки-конгресса «Высокие технологии. Инновации. Инвестиции» (Санкт-Петербург, 2008) . Для работы предприятий тяжелого машиностроения комплекс будет незаменим. В частности, для проведения диагностики крупногабаритных подшипников специального назначения в автоматическом режиме. Поломка подшипника в процессе работы может привести к дорогостоящему ремонту. В таких отраслях как энергетика, самолетостроение, наземный транспорт выход из строя оборудования приводит к многомиллионным убыткам и человеческим жертвам. В настоящее время в Республике Беларусь не налажен массовый выпуск системы вибрационной диагностики. Белорусские предприятия вынуждены закупать приборы за рубежом. Экономически целесообразно наладить выпуск диагностического оборудования в Беларуси. Программно-аппаратный комплекс был внедрен и хорошо зарекомендовал себя на МПЗ, ОАО «Комплект». Предварительные испытания на Белорусском металлургическом заводе в г. Жлобине подтвердили, что прибор может быть востребован не только на внутреннем рынке. Контакты с крупнейшими российскими предприятиями, например, Европейской подшипниковой корпорацией, тому доказательство. Очевидно, что БГУИР и наши ученые обладают необходимым потенциалом для решения важнейших экономических задач страны.

30 декабря минувшего года в торжественной обстановке состоялось вручение дипломов магистрам БГУИР. Степень магистров экономических и технических наук получили 118 человек. Проректор по учебной работе А.А. Хмыль и начальник отдела студенческой науки и магистратуры Д.В. Лихачевский поздравили молодых учёных с присвоением почётного звания и высказали наилучшие пожелания в канун новогодних праздников.

Бережливость — источник благосостояния

Сложившаяся экономическая ситуация сегодня во многом требует не только переоценки личных потребительских нужд, но и большего внимания к нуждам общественным. В частности, одной из первостепенных задач в республике является экономия электро- и теплоэнергии. В этой связи, ранее актуальный принцип «Экономия и бережливость» вышел на приоритетные позиции. О том, как внедряются государственные программы по экономии энергоресурсов в БГУИР, рассказал главный инженер университета В.С. Герасимов.
В большом объёме была произведена замена светильников на энергоэффективные, установка энергоэффективных стеклопакетов, организована система подогрева воды в бассейне, заменен участок теплотрассы. С учётом мер по энергосбережению новый вид приобрело кафе-столовая по ул. Я. Коласа, 28: здесь завершены работы по тепловой реабилитации стен здания, замене оборудования теплоузла, установке систем вентиляции и системы учета электроэнергии на базе электронных счетчиков. Кроме того, совместно с представителями кафедры РТС (руководитель группы - В.Н. Левкович) разрабатывается система диспетчерского автоматизированного управления тепловыми узлами. В перспективе это позволит обеспечить централизованную передачу данных о теплопотреблении объектов университета в единый центр (диспетчерский узел) по каналам связи или иным специально отведенным для этого каналам: локальная компьютерная сеть, GSM), осуществлять мониторинг за работой инженерного оборудования тепловых узлов. Снижение потребления энергоресурсов связано и с проведением организационных мероприятий среди сотрудников и студентов университета. В учебных корпусах и общежитиях работа лифтов организована по утвержденному графику, из оборота выводятся устаревшие приборы и оборудование, проведена их замена на современные, менее энергоемкие аналоги, приостановлена работа одной сауны в спорткомплексе университета. Лидерами по экономии теплоресурсов в БГУИР являются корпуса N 1,2,3, спорткомплекс, меньше всего электроэнергии потребляли в ушедшем году учебный корпус N 6, общежития N 1 и 2. Таким образом, энергосберегающие мероприятия, которые предлагает Министерство образования Республики Беларусь, в нашем университете выполнены, кроме тех, которые требуют значительного финансирования и времени на их реализацию (тепловая модернизация зданий), некоторые по объективным причинам не применимы в наших условиях (внедрение котлов, работающих на МВТ). В планах полная замена ламп и окон, оборудования теплоузлов. Но уже сейчас каждый может (и должен!) принять участие в сохранении достигнутых показателей. Для этого достаточно разумного отношения к использованию энергоресурсов университета. Студентам хотим напомнить: вы — не Цезари, поэтому не стоит одновременно включать телевизор, компьютер и музыкальный центр в то время, когда вы читаете конспект. И тогда малая экономия каждого из нас обязательно принесёт большую пользу!

Люди встречаются, люди влюбляются, женятся… Но очень часто люди расстаются, разлетаются, как птицы, по выписанным жизнью адресам. Так происходит и с выпускниками вузов. Прожив большой студенческой семьёй пять лет, новоиспечённые специалисты отправляются во взрослую жизнь каждый под своим парусом. И хорошо, что в этой жизни есть не только прямые дороги, но и перекрёстки, на которых можно вновь встретить тех, с кем был связан. Встреча спустя 30 лет произошла в 2008 году у выпускников БГУИР (МРТИ).

От седин не убежишь…

Нам уже под шестой десяток. А неумолимый каток времени подминает под себя всё новые и новые годы. Но если ещё сохранился блеск в глазах, если ещё пульсирует задором сердце - ещё рано на покой! Мы почувствовали это на себе, собравшись на традиционную встречу выпускников МРТИ (БГУИР). Подобные встречи - это всегда торжественно и волнительно. Какими мы стали, куда забрели по жизненной стезе? Мы ведь тогда, 30 лет назад, в далёком 73-м, не предполагали, какие виражи уготовила нам судьба, какими дорогами придётся идти. Мы и думать тогда не могли, сколь мучительной окажется кончина нашей великой и могучей страны, сколь трудным будет рождение новой Родины - маленькой, но от этого ещё более дорогой, Беларуси. Мы мечтали о головокружительной карьере, хорошей зарплате, счастливой семейной жизни. Мы готовы были свернуть горы. Но жизнь внесла свои коррективы. И вот уже кто-то переквалифицировался, стал преуспевающим предпринимателем, кто-то пересел в банковское кресло, кто-то надел военный мундир. И всё же особое почтение вызывают те, кто не свернул с выбранного однажды пути, не изменил своей студенческой мечте. Так Николай Дубровский стал генеральным директором известного во всей стране объединения «Монолит». Другой Николай, Толочко, защитил докторскую диссертацию и сейчас двигает вперёд белорусскую науку. В российском центре управления космическими полётами несёт трудовую вахту Георгий Харсека. Есть среди нас проректор вуза и деканы, заведующие кафедрой, профессора и доценты - многие из выпускников потока нашли себя на ниве высшего образования, передают свои знания и опыт молодому поколению. Но бурю восторга вызвал приезд на встречу заслуженной Матери-героини (5 детей) Елены Санько. Кто б тогда, в 1973-м, мог о таком подумать?… От Калининграда до Комсомольска-на-Амуре разбросала жизнь наших выпускников по великой стране. Кто-то и вовсе оказался «за бугром». Может ещё и поэтому не всем удалось приехать на встречу с родным университетом. Большой и приятной неожиданностью стало для нас активное участие в «саммите» наших любимых преподавателей - А.П. Достанко и А.М. Ткачука. Они с удовольствием рассказали нам о тех переменах, которые произошли в ВУЗе и на выпустившей нас кафедре, о планах и перспективах развития университета в ближайшие годы. Мы в свою очередь пообещали не забывать родную Alma Mater, встречаться и впредь со своей студенческой молодостью. А потом были цветы, улыбки, стихи, фото на память. И воспоминания, воспоминания, воспоминания… Вечер несомненно удался. Встреча подарила нашим сердцам незабываемый праздник юности, праздник светлых воспоминаний и лёгкой грусти. И не зря в финале этой феерии под сводами зала вспыхнули слова далёкой песни: «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались». Разлук не избежать. Но давайте встречаться чаще…

Снова сесть за парты

Главными инициаторами встречи были выпускники ФРЭС Н.А. Чубрик и С.К. Дик, которые смогли собрать так много былых студентов в одном месте и в одно время. На праздник приехало 117 человек практически со всего мира. Поздравления пришли из США, Израиля, Новой Зеландии. Удивительно, как жизнь разбросала былых однокашников… В годы студенчества про многих можно было сказать «Далеко пойдёт!», но вряд ли возможно было предположить, как далеко уедет друг, одногруппник или просто знакомый с курса. О превратностях судьбы, о достижениях и поражениях, о былом и будущем воссоединившийся выпуск смог пообщаться вдоволь. Благодаря продуманной организации и стараниям декана ФКП С.К. Дика, встреча была насыщена впечатлениями: с выпускниками пообщались почётный ректор БГУИР В.М. Ильин, преподаватели и коллеги А. Кураев, Н. Листопад, В. Бусько и др., экскурсия по родному вузу позволила оценить, какие изменения произошли за долгие тридцать лет в стенах alma mater. И очевидно, новый облик БГУИР впечатлил всех без исключения. Вечер закончился в непринуждённой обстановке за праздничным столом. Безусловно, за столько лет многое изменилось, дети некоторых выпускников уже сами закончили БГУИР, но для преподавателей эти взрослые люди всё равно остались сорванцами-студентами, юными мальчишками и девчонками. Именно так отзывается о своих бывших учениках преподаватель, ассистент кафедры высшей математики А.И. Земцова. Алевтина Ивановна вспоминает только хорошее, доброе, всё то, что во время встречи вызывало теплые улыбки на лицах. Вечер встречи порадовал своей душевностью и приятной настольгией, и в то же время, был в нём лёгкий налёт грусти: как быстротечно время и неизменны его законы, не позволяющие повернуть жизнь вспять, хотя бы на минуту сесть за студенческую парту и ощутить такой сладкий, ядрёный вкус молодости… Очередной год стоит на пороге. Кого-то он только приближает к заветной мечте - быть студентом. А кого-то он отдаляет от студенческой поры ещё на одну ступеньку. В новом году не теряйте друзей, навещайте знакомых, не пренебрегайте бесценным даром - теплом человеческого общения. И пускай радостные встречи буду у вас не только на юбилейные даты, а так часто, как вам этого захочется!

Домашний уют, запах свежей ели и оранжевые мандарины...

Под самый Новый год в библиотеке были подведены итоги конкурса на самое красивое новогоднее украшение отделов. Всю неделю сотрудники библиотеки украшали свои рабочие места, и вот результат — комиссия, куда вошли представители администрации и профорг библиотеки, была приятно удивлена увиденным. Оценка конкурса проходила по четырем основным номинациям: оригинальность, фантазия, юмор, «очумелые ручки». При оценке уделялось внимание украшениям, сделанным своими руками, их оригинальности, привлекательности, проявлению фантазии. Весело, с костюмированным представлением встретил комиссию отдел каталогизации и «снеговик», сделанный из подручных материалов. Отдел комплектования удивил и развеселил комиссию своим «литературно-музыкальным выступлением», а справочно-библиографический - оригинальными новогодними стихами. Больше всего поразило убранство кабинета стандартов! Домашний уют, запах свежей ели, оранжевые мандарины, мерцание свечей — все создавало новогоднее настроение. Выбрать победителей среди 14 номинантов было очень сложно. В итоге 1-е место разделили: отдел каталогизации, отдел комплектования и кабинет стандартов, 2-е место заняли отдел автоматизации и филиал библиотеки в 4 корпусе, 3-е место — справочно-библиографический отдел. Поощрительные призы получили: за «Стильную зимнюю композицию» — зам. директора библиотеки по автоматизации, за «Веселый огнетушитель» — сотрудники абонемента. В номинации «Полка юмора» победил филиал библиотеки в 4 корпусе — за самое оригинальное представление здания новой библиотеки. Победители конкурса получили грамоты от Деда Мороза и сувениры.

Оливье, студенты и Татьяна

25 января - день святой мученицы Татианы, которая проповедовала христианство даже в храме Зевса, за что была подвергнута мучительным пыткам и отсечению головы. Но 25 января - не только день великой святой христианской церкви, но и День Студента. Оливье, студенты и Татьяна - ну, прямо сборная солянка, где ингредиенты не имеют друг к другу ни малейшего отношения и их совместное употребление вызывает в лучшем случае изжогу. Но это только на первый взгляд. Граф Иван Иванович Шувалов, фаворит императрицы Елизаветы, отличался и умом, и склонностью к образованию. Он и присоветовал государыне основать собственный университет, вместо того, чтобы посылать вьюношей обучаться за границей, где они набирались всяческих непотребных идей и привычек и могли утратить чувство патриотизма. 25 января 1755 года Елизавета Петровна, императрица всея Великия, Малыя и Белыя Руси подписала указ об основании Московского университета. Дата - 25 января - тоже связана с Шуваловым, точнее, с его матерью. Это был своеобразный подарок «маменьке на именины», так как мать графа звали Татьяной. Давно нет Елизаветы Петровны, прочно забыт Иван Иванович Шувалов, а 25 января - по-прежнему День Студента. Его праздновали даже в советские времена, когда идеология развитого социализма строго-настрого воспрещала религиозные праздники. Но Татьянин день не смогли отменить даже самые ярые атеисты. Правда, его перестали связывать со святой Татианой, а оставили просто безликую дату - 25 января (это произошло в 1923 году), обозвав чудесный и романтический Татьянин день Днем Пролетарского Студенчества. А при чем же тут Оливье? Да-да, именно с заглавной буквы, потому что речь идет не о салате оливье, который является уже много лет неотъемлемой принадлежностью любого праздничного стола, а о французе Оливье, который этот салат изобрел. Проживал этот самый Оливье в Санкт-Петербурге, в XIX веке, держал ресторан «Эрмитаж» и был очень доволен: страна богатая, посетителей в ресторане много, деньги так и текут в карманы. Но был один день в году, когда столовое серебро «Эрмитажа» убиралось в шкафы, из залов ресторана выносили пальмы и фикусы в кадках, вместо фарфора доставали специально припасенные глиняные тарелки и блюда. Да, именно 25 января, в Татьянин день, знаменитый ресторан «Эрмитаж» начинал выглядеть, как студенческая столовая после нашествия саранчи. Дело в том, что Оливье обслуживал не только высший свет и купечество первой гильдии. Он отдавал должное благам, которые несет образование, и 25 января помещение ресторана принадлежало студентам. В ресторан шли все - студенты, преподаватели, выпускники. Это был их день, день, связанный именно с получением образования. Один день в году - 25 января - они гуляли, и гуляли бесшабашно и безнаказанно. Но это - только в Татьянин день. В остальные дни студенты, пойманные в «непотребном» виде, рисковали не только здоровьем, но и местом в учебном заведении, а то и могли лоб забрить и - в солдаты, щи деревянной ложкой хлебать 25 лет подряд. Зато 25 января студенты гуляли («Гулять так гулять! Официант! Три корочки хлеба!») от всей души. Города сотрясались от студенческих криков и студенческих гимнов. Маменьки запирали дочек понадежнее - студенты дело такое, не уследишь, придется свадьбу гулять, хуже гусар, право слово. Папеньки завистливо вздыхали, слушая вопли за окном, и тихонько подтягивали студенческие гимны, вспоминая давно прошедшие времена. Ректор Московского университета выкатывал бочонок медовухи и лично стоял на розливе. Но что характерно, 26-го студенты, тянулись в родные пенаты, то бишь в университетские аудитории. Занятия не пропускал никто - это было не принято, даже неприлично. Татьянин день празднуют и сегодня. Правда, нынче ректора не выкатывают бочонки с медовухой. И все же Татьянин день - День Студента - по-прежнему шумит в университетах, общежитиях и кафе. Жаль только, нет больше француза Оливье с его салатами - очень бы пригодился студентам.

Знание — сила!

Республиканское государственно-общественное объединение (РГОО) «Белорусское общество «Знание» учреждено в соответствии с Указом Президента Республики Беларусь от 01 октября 2007 года N 472 «О создании республиканского государственно-общественного объединения «Белорусское общество «Знание» в результате реорганизации существовавшего с декабря 1947 года белорусского отделения Всесоюзного общества по распространению политических и научных знаний (с 1963 года - общество «Знание»). Учредительный съезд РГОО «Знание» (ноябрь 2007 г.), собрания и конференции его организационных структур (март-май 2008 г.) определили, а президиумы правлений предпринимают необходимые меры по решению организационных, кадровых, содержательно-методических вопросов, направленных на повышение качества работы структур общества «Знание», укрепление их взаимодействия с государственными органами. Состоявшееся 16 декабря 2008 года заседание президиума правления Минской городской организационной структуры РГОО «Знание», в состав которой входит районная организационная структура общества «Знание» БГУИР, приняло постановление «Об основных направлениях деятельности РГОО «Знание» на 2009-2012 годы». Преимущества нового статуса общества «Знание», научно-творческий потенциал и нравственно-политические качества лекторских кадров университета, способных на высоком профессиональном уровне осуществлять активную информационно-пропагандистскую политику, инициировать социально значимые проекты, позволяют надеяться, что их усилия обеспечат успех в выполнении основных направлений практической деятельности. Комплексное и скоординированное применение научного потенциала наших лекторов, несомненно, будет способствовать эффективному использованию ресурсов организационной структуры общества «Знание», работающей в БГУИР. В этом постановлении намечена широкая программа деятельности общества «Знание» БГУИР, охватывающая просветительскую, образовательную и инновационную деятельность, совершенствование методической работы. В настоящее время в состав районной организационной структуры РГОО «Знание» БГУИР входит 7 первичных организаций, объединяющих в своих рядах более 70 членов общества «Знание». Среди них - деканы ряда факультетов, заведующие кафедрами, более 10 докторов наук. Преобладающее большинство членов первичных организаций общества «Знание» - это люди, имеющие научные степени и звания, огромный опыт ведения воспитательной и лекционной работы. Деятельность районной организационной структуры общества «Знание» БГУИР направлена на качественное удовлетворение разнообразных интеллектуальных запросов людей, получение ими научных знаний, информирование о достижениях современной науки, образования, культуры, получение полной и достоверной информации о деятельности государственных органов управления, о политической, экономической, культурной и международной жизни, пропаганду национальной стратегии устойчивого развития Республики Беларусь, инновационных процессов экономической, социальной и культурной сферах, совершенствование системы формирования гражданско-патриотической, политической, правовой, экономической, управленческой, духовно-нравственной и физической культуры человека, содействие его активному участию в реализации государственной политики, направленной на дальнейшее повышение жизненного уровня белорусов. Исходя из сложившейся ситуации и в целях обеспечения реализации государственно значимых задач, II пленум правления РГОО «Знание», состоявшийся 19 декабря 2008 года, определил также значительную по объему и важности работу организационных структур общества «Знание» по подготовке и проведению мероприятий по празднованию 65-й годовщины освобождения Республики Беларусь от немецко-фашистских захватчиков и Победы советского народа в Великой Отечественной войне. Мы уверены в том, что лекторские кадры университета внесут весомый вклад в решение социально-экономических и политических задач построения сильной и процветающей Беларуси.

Возвращение женского волейбола

После шестнадцатилетнего перерыва в программу Спартакиады БГУИР среди факультетов в 2008 году вернулись соревнования по волейболу среди женских команд. Тогда, в далеком 1991, году последними победителями Спартакиады РТИ были волейболистки ФАУ. Сейчас этот факультет переименован в ФИТиУ, и вновь победу в Спартакиаде одержали девушки этого факультета. Команда уверенно победила своих соперников во всех играх. Поздравить своих студенток в заключительный день соревнований пришел декан Р.Е. Сердюков. Победителями Спартакиады по волейболу стали: Екатерина Сурта, Вера Бурей, Влада Шабан, Евгения Стасеня, Татьяна Колосок, Ирина Архименя, Екатерина Киселевич, Ирина Кутаева, Марина Медяник. Второе место заняли студентки ИЭФ, третье — команда ФТК. Лучшим игроком Спартакиады по волейболу признана капитан команды ФИТиУ Вера Бурей, которой вручен специальный приз от спортивного клуба и профкома студентов. За последний год волейбол среди девушек стал очень популярен и есть уверенность в том, что женский волейбол в будущем прочно закрепится в студенческой Спартакиаде. Фотографии и итоговую таблицу соревнований можно посмотреть на сайте: www.bsuir.by в разделе «Спорт в университете»

Под прессом стресса

Возвращение в рабочий режим после продолжительных праздников, нелёгкий период сдачи зачётов и экзаменов, перемены в общественной жизни, а также тяжёлые понедельники и пятницы 13-го в целом составляют огромный снежный ком, который стрессом может навалиться на человека незаметно, но не пройти бесследно. Затяжное стрессовое состояние зачастую приводит к упадку сил и депрессии. Предлагаем вам несколько способов безболезненно влиться в повседневность и попытаться сохранить в ней баланс душевных и физических сил. Ведь всегда легче предупредить подавленное состояние, чем лечить его. 1. Учёные считают: чтобы избавиться от депрессии, необходимо рано вставать. Это связано с естественным светом и биоритмами. В организме человека есть гормон мелатонин, переизбыток которого вызывает плохое настроение. Но вредный гормон, подобно графу Дракуле, боится первых лучей утреннего света: в это время суток его выработка уменьшается. 2. Стимулируйте позитивное настроение: улыбнитесь перед выходом отражению в зеркале, прочитайте пару-тройку анекдотов, пошутите с коллегами. Смех полезен для здоровья, он считается бесплатным лекарством от астмы, мигрени, болей в спине и даже некоторых сексуальных расстройств! Более того, смех благотворно действует на кожу, укрепляет сердце и улучшает пищеварение. 1 минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга! 3. Постоянно пейте воду в течение дня, особенно если много работаете, потому что вы её постоянно теряете. Пить воду не значит литрами поглощать кофе - это, как раз, может усугубить нервное напряжение, увеличить раздражительность. Не стоит забывать и о правильном питании: не перегружать организм острой и тяжёлой пищей. Продукты, насыщенные углеводами, являются «успокаивающей» пищей, употребление белков поддерживает живость ума. Сохранить отличную физическую и психическую форму можно при регулярном употреблении следующих продуктов: всех разновидностей кислого молока (кефир, йогурт, простокваша), рыбы, бананов, чёрного хлеба из муки грубого помола, цитрусовых, фасоли, шпината, помидоров, растительного масла. 4. Поднять жизненный тонус и улучшить настроение помогают занятия физической культурой. Для этого не обязательно полтора часа гонять себя по стадиону или до изнеможения качать пресс в спортзале. Достаточно 15-20 минут физзарядки каждое утро. Это улучшает память, делает более быстрой реакцию и чётким логическое мышление. 5. Один из лучших способов избавиться от нервного напряжения после трудового дня - просто полежать в постели без всяких мыслей. Чтобы совместить приятное и полезное - полежите в горячей ванне. Ароматная ванна с экстрактом из трав (мелиссы, хвои, корня валерианы) позволяет полностью расслабиться. Растительные экстракты воздействуют через кожу на вегетативную нервную систему, и действие такой процедуры проявится уже через 15 минут. 6. Если пассивный отдых вам не по душе и мысли не дают покоя - прогуляйтесь. Вечерний променад (выгул собаки или прогулка с двуногим другом / подругой) пойдёт на пользу и сердцу, и уму, а главное - сон будет глубоким и спокойным. 7. Уделяйте больше времени тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливым человеком. Это только кажется, что ни на что не хватает времени. На самом деле при желании можно выкроить минутку, чтобы съесть берлинер в кафетерии с любимой подругой, сходить с другом в кино, пускай даже и на детские мультики. И последнее. Если верить известной песне, у природы нет плохой погоды, каждая погода - благодать. Всё плохо быть не может: вам нахамила продавщица - зато от такой нервозности она поседеет раньше вас. Сломался каблук - отличный повод купить новую пару классных туфель. Не стоит впадать в отчаяние, если временами вы чувствуете себя глубоко несчастным. Сработает закон психологического маятника: сегодня вы душевно убиты, но неизбежно придёт и обратное состояние и стрелка вашего настроения зашкалит на позитиве!

Зима - время, когда мы переживаем активизацию вирусов, вызывающих поражение верхних дыхательных путей. Особенно опасен вирус гриппа. Врачи студенческой поликлиники первыми чувствуют наступление вирусов на население. Это связано с тем, что молодые люди больше других общаются (на лекциях, в библиотеке, на дискотеках и т.д.). Как же противостоять вирусам и не заболеть?
Пять советов как не заболеть гриппом
1. Прежде всего, максимально уменьшить время общения, ограничить пребывание больных в коллективах - исключить кино, театры, дискотеки. Постарайтесь не посещать рынки. Если вам надо проехать 1—2 остановки в общественном транспорте — вспомните: «Это опасно! Можно заразиться гриппом!» — и пройдите это расстояние пешком. 2. Побольше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, даже если погода ненастная. Проветривайте свои жилые помещения. Пусть лучше в них будет холоднее, но достаточно кислорода. 3. Вирусы гриппа, как и другие, боятся кислорода, солнечного света и, наконец, чистоты. Значит, необходима ежедневная влажная уборка в квартире. Надо ежедневно протирать влажной тряпочкой поверхность, где может быть пыль. При возможности, уборку делать с любым дезинфицирующим средством, добавив в воду мыло. 4. Побольше употребляйте в пищу салатов из сырых овощей, фруктов. Они содержат витамин С, который защищает человека от вирусов. Можно дополнительно купить в аптеке витамин С и принимать его по 1 грамму 3 раза в день - в течение 10 дней ежемесячно (3 месяца). Заранее купите в аптеке препарат «Ремантадин» и принимайте его по 1 таблетке 1 раз в день в течение 5—7 дней, особенно если в вашем доме появился больной гриппом. Это предохранит вас от заболевания, а в случае, если вы заболеете, поможет перенести грипп в легкой форме. 5. Если все же заболел кто-то из ваших домочадцев, сразу же уложите его в постель, вызовите врача на дом. Не настаивайте, чтобы он побольше ел, предоставьте организму отдых, давайте побольше пить кипяченой воды, настоянной на кислых фруктах (сердцевинка и кожура яблок, лимон). Вода, молоко должны быть теплыми, но не горячими. Те, кто ухаживает за больными, должен защитить себя - закрыть нос и рот маской, изготовленной из 4-х слоев марли (широкого бинта). Чаще мойте руки, лицо. Проветривайте помещение, в котором находится больной, каждый час по 10— 15 минут, несмотря на погоду. Уборку комнаты больного необходимо делать не реже двух раз в день. Желаю вам здоровья!